江华职工医院   月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，在饮食方面也要注意忌口，接下来有请江华职工医院妇科医生为大家详细讲解。

 

　　女性月经期间运动应该注意以下几点：

 

 

     通过轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。

 

　　1、减少运动量，缩短锻炼时间

 

　　应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，达到放松肌肉的作用。

 

　　2、避免参加剧烈和震动过大的运动。

 

　　月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

 

　　3、避免参与各种水中运动。

 

　　勿参加跳水、游泳和水球等运动；不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。

 

　　4、避免竞争激烈的比赛。

 

　　经期运动较好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

 

　　月经期不该吃什么？

 

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

 

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

 

　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

 

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

 

江华职工医院　入夏，干燥和潮湿交替适合病菌繁殖，也增加了女性罹患盆腔炎的机会。同时，这一时节人体新陈代谢旺盛，体内水分和营养容易流失造成内分泌失调　如果女性朋友个人卫生有所疏忽或身体抵抗力下降，会对细菌入侵感染招架不住，盆腔炎就会随之而来。

 

　　细节疏忽引发健康危机

 

 

　　1、日常卫生不够重视

 

　　不少女性在婚后常会觉得自己私处隐隐作痛，虽然并不剧烈，但症状纠缠不断，继续发展可能会出现下腹隐痛、腰部酸痛、白带增多有异味、经量明显增多、身体疲惫等症状。这很有可能是因为没有养成良好的卫生习惯引发急性盆腔炎后，又没有及时治愈而引起的慢性炎症。如果患者本身体质较弱、抵抗力差的话，病情常会迁延难愈。

 

　　2、妇科治疗未遵医嘱

 

　　宫颈炎、阴道炎等妇科疾病患者在经过一些治疗后，如果在病情尚未痊愈的情况下就不听医生的叮嘱，擅自下水游泳、洗盆浴等，使得细菌从还未愈合的生殖道创口入侵盆腔部位，极易引发盆腔炎症的急性发作。急性盆腔炎发作时危害严重，除了下腹部剧烈疼痛、心跳加快、头痛寒战，阴道有大量脓性分泌物外，还有可能引发弥漫性腹膜炎、败血症及感染性休克等。

 

　　3、盆腔长期炎症可致不孕

 

　　盆腔炎作为一种常见的妇科疾病，是女性内生殖器及周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症。病情可由体外生殖器的炎症向上蔓延引起，也可以是体内生殖器官相互交叉感染所致，其大部分是由阴道和宫颈的细菌上行感染引起，少数是由邻近脏器炎症及血液传播引起的，可由一个或数个部位同时发作。　盆腔的长期炎症损害易引起输卵管、卵巢、子宫及周围静脉炎症，使输卵管内层黏膜因炎性反应而粘连、堵塞、闭锁，卵子、精子或受精卵的通行受到阻碍，进而导致不孕症。严重的盆腔炎可蔓延至盆腔腹膜、子宫及子宫颈旁的组织，最终导致这些器官组织变硬，活动不灵，特别是输卵管失去柔软蠕动的生理性能，变得僵硬、扭曲，甚至管腔完全堵塞。

 

　　妇科医生表示，由于盆腔炎致病因素复杂多样，症状多且往往数个器官同时发作，所以不应单一治疗，而应该针对病情的不同进行综合判断并治疗。另外，女性在日常生活中应注意保持阴部的清洁干燥，勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。急性盆腔炎患者可卧床休息或取半卧位，这样有利于炎症局限化和分泌物的排出。

 

　　4产后不懂自我保健

 

　　各种妇科手术、流产手术、上环取环手术、绝育手术以及妇科检查时，都有可能因为对无菌操作重视不够而引起感染。另外，不洁的经期性生活、产后(流产后)对自己保护的不重视同样也容易导致病原体入侵，最终引起盆腔炎。

 

女性宫颈肥大多与宫颈糜烂是有联系的，在育龄期的女性中宫颈肥大的发病率相当高。宫颈肥大在很大程度上影响女性的健康，所以女性一般出现白带增多、宫颈糜烂是就要好好留意自己的健康了。哪些原因引起宫颈肥大呢?江华职工医院微创妇科医生这里告诉你：

 

　　宫颈肥大产生的具体原因与下面的几个因素相关：

 

　　一、宫颈炎：

 

　　宫颈炎的患者治疗不及时和彻底，炎症长期作用于宫颈，使得宫颈长期炎症化表现充血、水肿，引发宫颈腺体和宫颈间质同时增生所导致。

 

　　二、子宫肌层血管硬化：

 

　　如果患有一些发性子宫血管病变，子宫肌层的血管会发生硬化，从而导致宫颈肥大。

 

　　三、炎症引起：

 

 

　　四、卵巢功能障碍：

 

　　如果卵巢功能出现障碍，雌激素的持续刺激会使子宫肌层肥厚，这在功能性子宫出血患者中较为常见，尤其是功能失调性子宫出血病程较长的女性，会有不同程度的子宫肥大表现。

 

　江华职工医院　五、盆腔积血：

 

 

　　盆腔积血会引起子宫结缔组织增生，从而使宫颈呈不同程度的肥大。

 

　　六、子宫复旧不全：

 

　　此病常见于多产妇女，多产妇女由于子宫肌层失去弹力组织，在平滑肌和血管之间增生，从而导致宫颈肥大。